MANFAAT IKAN LAUT BAGI KESEHATAN

Kandungan omega-3 udah tenar berguna untuk pertumbuhan otak dan menjaga kesehatan jantung. Namun ternyata ada lebih dari satu fungsi lain dari konsumsi makanan laut secara rutin.

Ikan laut udah benar-benar tenar bersama dengan kadar nutrisi penting layaknya protein, vitamin D, dan sumber omega-3 terbaik. Kandungan-kandungan tersebut benar-benar penting bagi tubuh dan otak. Beberapa ikan miliki nutrisi omega-3 lebih tinggi dari yang lain yakni salmon dan tuna.

1. Menurunkan Resiko Serangan Jantung dan Stroke

Serangan jantung dan stroke merupakan penyebab paling lazim kematian di dunia. Dalam penelitian mengemukakan bahwa konsumsi 1 porsi ikan atau lebih di dalam seminggu miliki dampak 15% lebih rendah terkena penyakit jantung. Hal ini dipercaya gara-gara miliki kadar tinggi omega-3.
Penelitian lain menunjukan bahwa asam lemak omega-3 turunkan dampak aritmia yang sanggup sebabkan kematian mendadak. Asam lemak omega-3 juga sanggup turunkan kadar trigliserida, laju pertumbuhan plak (ateroklerosis0, dan turunkan tekanan darah.

2. Mengandung Nutrisi Penting untuk Pertumbuhan dan Perkembangan

Asam lemak omega-3 yang biasa disebut docosahexaenoic acid (DHA) benar-benar penting untuk pertumbuhan otak dan mata. Namun, gara-gara ikan laut mengandung merkuri tinggi maka untuk ibu hamil mesti halangi konsumsi ikan yakni 340 gram per minggu. Ibu hamil juga mesti menjauhi ikan mentah gara-gara mungkin mengandung mikroorganisme yang membahayakan janin.

3. Mencegah Penurunan Fungsi Otak Karena Penuaan

Fungsi otak sanggup mengalami penurunan seiring pertambahan usia. Menurut penelitian, seseorang yang konsumsi lebih banyak ikan laut mengalami penurunan fungsi otak lebih lambat.

4.Mengurangi Resiko Penyakit Autoimun Termasuk Diabetes Tipe 1

Penyakit autoimun berjalan disaat proses kekebalan tubuh jadi menyerang dan menghancurkan jaringan tubuh yang sehat. Contohnya layaknya diabetes style 1 yang sebabkan proses kekebalan menyerang pancreas. Beberapa penelitian udah menemukan bahwa konsumsi omega-3 atau minyak ikan sanggup turunkan dampak diabetes tipe1 pada anak-anak dan dewasa.

5. Menjaga Kesehatan Penglihatan pada Lansia

Beberapa penelitian menyatakan bahwa kadar omega-3 pada ikan sanggup menjaga kesehatan mata. Dalam suatu penelitian, konsumsi ikan secara tertata sanggup turunkan dampak sebesar 42% terjadinya masalah pada mata.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Dalam sebuah penelitian pada 95 pria berusia paruh baya, konsumsi salmon tiga kali setiap minggu yang menyatakan terjadinya peningkatan mutu tidur. Para peneliti menyimpulkan hal tersebut terbujuk oleh kadar vitamin D di dalam salmon.

7. Upaya Mencegah Keracunan Merkuri

Mencegah keracunan merkuri sanggup dikerjakan bersama dengan turunkan kuantitas dan memilih style ikan laut yang bakal dikonsumsi. Selain itu juga sanggup dikerjakan lebih dari satu upaya, seperti:

- Konsumsi style ikan yang besar
- Menghindari ikan yang sesudah itu mengandung merkuri tinggi disaat tengah hamil
- Mengikuti pedoman penyajian ikan dan makanan laut untuk anak-anak. Menurut FDA, ukuran penyajian untuk anak-anak dibawah 3 th. sanggup konsumsi 1 ons ikan dan anak usia 4-7 th. adalah 2 ons.
- Lakukan penentuan sushi atau restoran sushi sebelum saat mengkonsumsinya. Pastikan sushi diolah bersama dengan aman.

BACA JUGA > 7 Manfaat Jelly Gamat QnC Untuk Tubuh