KRAM KAKI TIBA-TIBA, APAKAH PENYEBABNYA
Ditengah aktifitas sering kali kaki tiba-tiba kram dan salah satu bagian menegang. Kram tiba-tiba disebabkan otot yang menegang atau berkontraksi sendiri. Apakah yang dapat jadi penyebabnya?
Kram yang timbul ditengah aktifitas dipicu oleh suatu alasan seperti otot terlampau letih dikarenakan terlampau sering digunakan, dehidrasi atau kekurangan elektrolit. Elektrolit seperti kalium dan magnesium dapat menunjang otot bekerja lebih baik dan elektrolit bakal diproses oleh cairan. Umumnya kram otot tidak disebabkan oleh suasana kesehatan tertentu.
Bagaimana gejala terjadinya kram kaki?
Umumnya kram otot berjalan dikaki bagian betis. Rasa sakit bakal timbul secara tiba-tiba dan menusuk. Akan terkandung benjolan keras dibawah kulit.
Apakah penyebab terjadinya kram kaki?
Kram otot disebabkan oleh ketegangan otot, terlampau sering mengfungsikan otot, kekurangan cairan atau berada dalam satu posisi dalam pas yang lama. Namun pada lebih dari satu kasus tidka ditemukan penyebab dari terjadinya kram otot. Walaupun kram otot dalam lebih dari satu besar kasus tidak berbahaya, lebih dari satu kasus disebabkan oleh suasana medis seperti:
- Kurangnya aliran darah
- Terjadi penyempitan pembuluh darah arteri yang mengalirkan darah ke kaki dapat mengakibatkan rasa nyeri seperti kram pada kaki. Hal ini dapat berjalan pas tengah berolahraga dan umumnya bakal mereda pas beristirahat.
- Saraf tertekan
- Saraf pada tulang belakang yang tertekan dapat mengakibatkan rasa sakit seperti kram pada kaki. Rasa sakit bakal jadi tambah gawat terkecuali digunakan untuk berjalan.
- Kurangnya mineral
- Kurangnya asupan mineral seperti kalium, kalsium, atau magnesium dapat mengakibatkan timbulnya kram kaki. Konsumsi obat khusus seperti golongan diuretik dapat mengakibatkan tubuh kehilangan banyak mineral sehingga dapat berjalan dampak samping kram kaki dikala mengkonsumsinya.
Faktor resiko terjadinya Kram Kaki
Beberapa faktor dapat jadi penyebab meningkatnya seseorang mengalami kram pada kaki, seperti:
- Usia
- Seiring bertambahnya umur maka tubuh bakal terasa kehilangan massa otot sehingga bakal mengakibatkan otot gampang tegang.
- Dehidrasi/kekurangan cairan
- Seseorang yang tengah kelelahan dikarenakan berolahraga dan tidak cukup asupan cairan bakal bersama gampang mengalami kram pada kaki.
- Kehamilan
- Kondisi medis tertentu
- Resiko terjadinya kram pada kaki bakal meningkat pada seseorang yang miliki suasana medis khusus seperti diabetes, masalah pada saraf, hati atau masalah pada hormone tiroid.
Bagaimana langkah menahan terjadinya kram pada kaki?
- Meningkatkan asupan cairan dan elektrolit
- Cairan dan elektrolit dapat menunjang otot yang tegang jadi rileks dan menahan otot tegang kembali.
- Lakukan gerakan meregangkan otot
- Melakukan peregangan sebelum dan sehabis mengfungsikan otot dalam pas yang lama. Jika seseorang sering mengalami kram dimalam hari, maka dapat jalankan peregangan sebelum tidur. Selain itu olahraga gampang dapat menunjang menahan kram.
Apa yang perlu dijalankan pas Kram Kaki datang?
Kram otot dapat diredakan bersama perawatan sendiri seperti jalankan gerakan peregangan, memijat kaki, atau mengompres bersama air hangat. Langkah berikut dijalankan memiliki tujuan untuk merilekskan otot. Jika kram terasa mengganggu tidur atau kegiatan, maka berkonsultasilah bersama dokter untuk mendapatkan terapi pengobatan untuk mengendurkan otot.
